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（中央社記者張茗喧台北18日電）想補鈣不是猛喝牛奶、吃鈣片就有用，食藥署指出，食物中的草酸會影響鈣、鎂、鉀等礦物質吸收，恐讓補鈣效果大打折扣，像是茶、啤酒、巧克力、草莓、腰果等，都不適合一起吃。
食藥署「闢謠專區」指出，日前有坊間傳聞，認為喝青菜豆腐湯恐導致腎結石？這是錯誤謠言，食藥署表示，青菜富含草酸、豆腐富含鈣質，兩者結合後確實會在腸道中形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，但是結石在腸道形成後，多半會由糞便排出，不會滯留在體內導致腎結石。
食藥署表示，腎結石主要有鈣結石（草酸鈣或磷酸鈣）、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等，主因包括家族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食或是用藥狀況，像是長期補充鈣片或維生素C等。
食藥署指出，建議多喝水，攝取足夠的鈣質，減少高鈉、高普林、高蛋白的攝取量，如有身體不適應就醫，就能降低腎結石風險。
至於草酸究竟是什麼？食藥署表示，草酸會影響鈣、鎂、鉀等礦物質吸收，民眾若想補充鈣質，就應避免和含草酸的食物一起食用，包括茶、啤酒、草莓、葡萄、巧克力、菠菜、芹菜、芥菜、韭菜、杏仁、腰果等，才能使吃進去的鈣充分利用，不致使鈣質缺乏。
對於想補鈣的民眾，國健署建議，每天喝兩杯低脂乳品（每杯240毫升），不僅能提供蛋白質、維生素A等營養素，還能提供青少年及成人一日1/4的鈣質量，另像是起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等，也都富含豐富鈣質，可以多吃。1060218
下面附上一則新聞讓大家了解時事
由聯合國斡旋的敘利亞和平會談，23日即將在瑞士日內瓦展開，來自反抗軍和敘利亞巴夏爾(Bashar al-Assad)政權的雙方代表，都將共同出席另一次謀求和平的努力，試圖終結6年來便宜 的殘忍戰爭。
然而，總部設在倫敦的敘利亞人權觀察組織(Syrian Observatory for Human Rights)和敘利亞當地的活動人士都指出，敘利亞政府軍今天(20日)卻升高對首都大馬士革(Damascus)週遭地區的轟炸，砲彈如大雨般落在反抗軍控制區，傳送了「流血的訊息」。
敘利亞人權觀察指出，大馬士革北部反抗軍佔領的巴澤區(Barzeh)，已知有7人死亡，其中包括1名婦女和1名兒童，另外有12人受傷。
此外，人權觀察又指出，從19日深夜到今天清晨，購物火箭砲也落在東北部反抗軍控制的卡本區(Qabun)。
人權觀察指出，卡本區18日舉行的一場喪禮遭到政府軍的火箭砲擊中，最少16人死亡。
人權觀察說，今天是卡本區連續第三天遭到砲轟。
敘利亞軍方限時活動折扣則對這項報導拒絕評論。
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